Nota: Esta función puede no estar disponible según cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic en “Seleccionar nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmarla.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones estén activadas para la app en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves siguiendo la rutina desde hace tiempo y realmente sepas lo que estás haciendo.
2. Registrar- forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional del ejercicio aún se pueden ver en el menú de ejercicios al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos formas:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante la guía, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, se mostrará la siguiente pantalla. Pulsa “Realizar prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por varios pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas, recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar el calculador de peso: úsalo si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante la guía:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, se mostrará la siguiente pantalla. Pulsa “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones de cálculo de peso.

Generalmente no es necesario, ya que casi todos los ejercicios actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si ha pasado tiempo desde la última vez que realizaste el ejercicio o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante la guía:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante la guía:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Tus notas del ejercicio son para tu propia referencia. Aunque tu entrenador puede verlas, no se le envían notificaciones al respecto, así que si tienes alguna pregunta o comentario sobre el ejercicio para tu entrenador, asegúrate de contactar con él directamente.

Durante la guía:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamientos.

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

Si quieres comenzar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de nuevo al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de pesos que la app haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias maneras de ver tu progreso.

1. Menú > Progreso/Estadísticas/ Análisis de macronutrientes/ Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso del ejercicio.
   • Análisis de macronutrientes: Ver los análisis de macronutrientes y del peso. (nota: asegúrate de registrar de forma constante y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas del cuerpo que muestra tus medidas comparadas con las de una persona promedio o el personal militar.