Cómo configurar el ciclado de carbohidratos o de calorías en Strongr Fastr
30 December 2025
El ciclado de carbohidratos y calorías puede ser una herramienta eficaz para apoyar la pérdida de grasa, el rendimiento y los niveles de energía. En esta guía, explicamos paso a paso cómo configurar el ciclado de carbohidratos (o cualquier otro tipo de división de macronutrientes o calorías) en Strongr Fastr, para que tu plan nutricional se alinee con tus días de entrenamiento, necesidades de recuperación y objetivos. Cómo configurarlo: Para configurar la nutrición específica por días labo...
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Lanzamiento de recetas de Año Nuevo: favoritos para preparar en grandes cantidades
30 December 2025
Strongr Fastr ya es conocido por su base de datos de recetas con alto contenido de proteína y aptas para meal prep, y agregamos nuevas recetas a la app todo el tiempo. Este Año Nuevo, estamos lanzando un gran lanzamiento de recetas repleto de recetas pensadas para preparar por lotes que facilitan cocinar una vez y comer bien durante toda la semana. Destacado: cenas para preparar en grandes cantidades Aquí tienes algunas de las recetas favoritas de nuestro equipo de este lanzamiento. Sí: ...
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Nueva tanda de recetas: clásicos británicos y poder vegetal 🇬🇧🌱
2 March 2024
¿Estás listo? ¡Se acaba de subir un nuevo lote de recetas a Strongr Fastr. Aunque añadimos una amplia variedad de recetas para cada tipo de dieta, nuestro último lanzamiento de recetas da prioridad a dos categorías: los clásicos británicos y los platos de origen vegetal. Tanto si eres un amante de la carne que busca comida reconfortante como si buscas inspiración vegetariana o vegana, tenemos algo para hacer que las comidas sean emocionantes. Destacado: clásicos británicos Algunos de nu...
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Cómo incorporar kits de entrega de comidas en tu plan de comidas
16 March 2022
Los kits de entrega de comidas son una gran forma de añadir variedad y comodidad a tu dieta, pero usarlos en cada comida se vuelve caro rápidamente. Con Strongr Fastr, puedes crear planes de comidas alrededor de estas opciones de kits y aun así lograr que todo cumpla tus macronutrientes al final. Aquí te mostramos cómo hacerlo: Qué necesitas: Los datos nutricionales del kit(es) de comida. Usaremos este kit de salteado como ejemplo: Cómo hacerlo: Nota: Recomendamos hacer esto...
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Historia de éxito: El enfoque analítico de Grant para ponerse en forma
9 December 2021
Conoce a Grant, un usuario de Strongr Fastr de Australia. Se entrega por completo a todo lo que se propone: desde estudiar ingeniería durante un cambio de carrera mientras es un gran padre de dos niñas, hasta ponerse en forma y quedar entre los diez primeros de su grupo de edad en una Spartan Race. Su enfoque analítico, pero flexible, para alcanzar sus objetivos de fitness es un curso magistral sobre cómo ganar la batalla mental y ver resultados. ¡Toma un cuaderno y un bolígrafo y prepárate para...
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Recomendación de app: FoodKeeper - Minimiza el deterioro de las sobras y los alimentos frescos
4 December 2021
Cuando empiezas a planificar comidas, especialmente del tipo en el que cocinas en grandes cantidades, te preguntas “¿será seguro comer este pollo dentro de 4 días?” Este tipo de preguntas las responde la app FoodKeeper del USDA. Disponible tanto en iOS como en Android, cuenta con una base de datos impresionante con recomendaciones sobre cuánto tiempo se conservan los alimentos según si están crudos o cocinados, o según distintos métodos de almacenamiento. Para algunos alimentos ofrece recomendac...
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Historia de éxito del usuario: Jeffrey — perdió 100 libras y volvió a dar paseos en bicicleta con su hija.
19 April 2021
Estamos emocionados de presentarles a Jeffrey, un usuario de Strongr Fastr que perdió 100 libras usando la app, pero si miras sus respuestas (especialmente la pregunta n.º 2), notarás que apenas menciona el peso que perdió y en su lugar se centra en todo lo que ganó. Amablemente se tomó el tiempo de responder algunas de nuestras preguntas sobre cómo logró todo lo que hizo y de compartir sus mejores consejos para quienes buscan transformar su salud. Su historia es conmovedora e inspiradora y ofre...
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Destacado en App of the Day (enlace)
26 December 2020
Puedes ver nuestra entrevista en App of the Day aquí ...
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Flujo recomendado para la planificación de comidas
1 December 2020
Este es el orden general de pasos que recomendamos seguir para una experiencia más fluida al personalizar tu plan de comidas. Añade comidas fuera del plan. ¿Tienes previsto comer fuera en restaurantes esta semana? Informa a la app para que pueda planificar en torno a ello. Para las comidas fuera del plan, te mostrará qué macronutrientes deberías intentar alcanzar para poder seguir cumpliendo tus objetivos.Intercambia tus recetas favoritas/personalizadas. Elige recetas favoritas de nuestra bas...
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Rediseño: cambios importantes y nuevas funciones
1 December 2020
Las cosas se ven un poco diferentes en Strongr Fastr desde que nuestro gran rediseño (enlace al artículo) se publicó. 2 nuevas vistas del plan de comidas Vista diaria: ver las comidas de cada día. "Las comidas del lunes son…"Vista por comida: ver solo las comidas por tipo. "Voy a tener 2 desayunos diferentes esta semana" Comidas fuera del plan, Fijar y Regenerar, Agregar personas: se han movido Accede a todo desde el mismo botón. Conoce nuestro nuevo flujo recomendado aquí (e...
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Anuncio: el rediseño de Strongr Fastr ya está disponible
1 December 2020
Tras más de un año de desarrollo, Strongr Fastr 2.0 ya está operativo. Aunque todas tus funciones favoritas siguen presentes, se trata de una actualización masiva en la que rediseñamos la aplicación desde cero: actualizamos las interfaces, replanteamos cómo debe fluir el proceso de planificación de comidas, mejoramos la funcionalidad de búsqueda, aumentamos la velocidad y la capacidad de respuesta, ¡y mucho más! Si ya tienes la app descargada, recomendamos actualizarla desde Google Play o la ...
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Por qué la proteína en polvo sin sabor es mejor que la aromatizada
10 September 2019
Proteína en polvo sin sabor es la mejor opción frente a las proteínas en polvo con sabor. Ofrece muchos beneficios que las proteínas aromatizadas no tienen. Este artículo describirá muchos de esos beneficios. Mayor porcentaje de proteína Uno de los beneficios más importantes de la proteína en polvo sin sabor frente a la aromatizada es la cantidad de proteína. La proteína en polvo sin sabor contiene más proteína que la proteína en polvo con sabor, lo que significa que el porcentaje de proteína es...
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6 añadidos saludables para el café
27 August 2019
El café forma parte esencial de la rutina matutina de mucha gente. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable con un poco de versatilidad extra? La lista que sigue contiene los mejores añadidos para el café que potencian la salud, para sacar algunos beneficios adicionales en cada taza. Batido de proteínas ¿Café con 20 g de proteína? Este puede ser nuestro añadido favorito, ya que aquí somos muy partidarios de la proteína. Comp...
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Nuestros sándwiches saludables favoritos
4 December 2018
Hemos compilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta cetogénicas y aptas para congelador, estos sándwiches encajan con cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la aplicación– así que si ves una que te guste, asegúrate de guardarla en la app y añadirla a tu plan de comidas. Para los carnívoros: Sándwich de pollo BBQ desmenuzado ¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para pre...
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Consejos principales para comer sano y natural en verano
21 August 2018
Imagen cortesía de Pixabay ¿Te parece que cuando llega el verano la rutina de tu familia se sale completamente de control? A veces, con todo el movimiento durante los días más calurosos de la temporada, mantener hábitos alimenticios adecuados es difícil. Entre las citas de juego, los partidos, los viajes familiares y los picnics, las decisiones acertadas pueden quedar de lado. Prueba estos excelentes consejos para ayudar a tu familia a comer bien y de forma saludable este verano. Comamos fuera. U...
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18 gadgets de cocina para facilitar la planificación de comidas
21 May 2018
Si tienes el equipo de cocina básico, probablemente ya tengas todo lo necesario para empezar a planificar tus comidas. Sin embargo, hay algunos gadgets en los que puedes invertir para mantener todo más organizado y ahorrar tiempo. Aquí están nuestras mejores opciones: Recipientes Plástico con separadores: estos son ligeros (buenos para transportar), resistentes a las fugas, libres de BPA, apilables y aptos para microondas, congelador y lavavajillas: 2 Compartment Meal Prep Containers Plásti...
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14 recetas saludables y festivas para tu barbacoa del 4 de julio
29 June 2017
Ensaladas con rojos, blancos y azules Elige entre una variedad de ingredientes para poner sobre una cama de espinacas o mezcla de hojas: Rojos: Fresas, frambuesas, sandía, manzanas, arándanos rojos (cranberries), semillas de granada, cerezas, bayas de goji, rodajas de pomelo, higos, tomates, pimientos, remolacha Blancos: Queso de cabra, feta, queso azul, mozzarella, peras, frutos secos, semillas, champiñones, cebolla, huevos duros, col, coliflor Azules: Arándanos, moras, uvas, aceitunas, queso a...
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Guía de la sala de pesas para mujeres - 12 consejos y cosas que debes saber
8 March 2017
Recuerdo mi primera incursión en la sala de pesas. Entré para empezar con algo de entrenamiento con pesas ligeras, y luego fui directamente a la salida por el otro lado, subí las escaleras y usé la cinta de correr. No había ninguna mujer allí, y todos los chicos parecían grandes, robustos y expertos. No tenía ni idea de cuál era la forma correcta, ni de cómo usar las máquinas, y todos parecían saber mucho. Así que si eres como yo y quieres empezar a usar la sala de pesas pero te sientes intimidad...
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Guía práctica para planificar comidas para la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo)
23 February 2017
Bastante a menudo veo a personas en distintos lugares de internet preguntando sobre cómo poner su dieta en orden. La mayoría entiende que deben contar sus calorías y macronutrientes, pero en la práctica planear con antelación y llevarlo a cabo puede ser bastante abrumador si lo único que tienes a tu disposición es una app que, en la mayor parte de los casos, solo te ayuda a registrar de forma retroactiva lo que has comido. Y al no planear con antelación realmente te estás exponiendo a la tentació...
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Progresiones con peso corporal para unos glúteos y piernas más grandes y fuertes
22 February 2017
Encontrar ejercicios con el propio peso para la parte inferior del cuerpo que sean realmente lo bastante desafiantes como para seguir estimulando las ganancias incluso en practicantes intermedios y avanzados es difícil. Incluso si eres principiante, si te centras únicamente en variaciones de sentadillas y zancadas (que es lo que hacen muchas rutinas de peso corporal), en realidad estarás dejando de lado la cadena posterior, lo cual no es ideal (especialmente si intentas desarrollar los glúteos). ...
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Disciplina y fuerza de voluntad: 3 pasos científicamente respaldados para formar hábitos saludables
21 February 2017
Puede que seas una de esas personas que tiene una visión fatalista de la disciplina y la fuerza de voluntad. O bien está en tus genes o tus padres te la inculcaron desde pequeño, pero sea lo que sea, estás atrapado en tus maneras y ninguno de tus hábitos indeseados puede cambiar. Te sientas alrededor del 31 de diciembre de cada año y piensas en una lista interminable de formas en que crees que puedes mejorar, intentas encajarlo todo en tu agenda para las próximas semanas: comer más sano, entrenar...
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