Hemos compilado una lista de nuestros sándwiches saludables favoritos. Desde opciones veganas hasta cetogénicas y aptas para congelador, estos sándwiches encajan con cualquier dieta o estilo de vida. Todas las recetas forman parte de la aplicación– así que si ves una que te guste, asegúrate de  guardarla en la app y añadirla a tu plan de comidas.

Para los carnívoros:

Sándwich de pollo BBQ desmenuzado

¡No todos los sándwiches son para el almuerzo! Este es un gran sándwich para familias o para preparar comidas. Parece que tomaría mucho tiempo, pero se puede hacer en 30 minutos. Recomendamos usar garras para desmenuzar que facilitan el proceso. Consulta nuestra publicación favorita sobre gadgets de cocina para ver nuestras garras preferidas.

Información nutricional: Calorías: 455, Proteínas: 39 g, Grasas: 15 g, Carbohidratos: 40 g

Sándwich de ensalada de huevo con aguacate y tocino

Aunque no tiene queso, este sándwich tiene una gran cremosidad gracias al aguacate y la ensalada de huevo, mezclado con el tocino salado y el pan crujiente… ¡Mmm!

Información nutricional: Calorías: 680, Proteínas: 39 g, Grasas: 41 g, Carbohidratos: 40 g

Sándwich de bagel con jamón, tocino y aguacate

Los sándwiches en bagel funcionan muy bien para almuerzos en caja. No se ponen tan empapados ni aplastados como el pan normal. Para una comida más ligera, córtalo por la mitad y acompáñalo con una ensalada fresca.

Información nutricional: 680 Calorías, Proteínas: 44 g, Grasas: 30 g, Carbohidratos: 63 g

Sándwich de pavo, aguacate y queso de cabra

Aguacate, queso de cabra y espinacas forman la combinación perfecta en este sándwich. Cremoso y nutritivo, verde y fresco, con proteína magra del pavo. Debería convertirse en uno de los habituales.

Información nutricional: Calorías: 480, Proteínas: 24 g, Grasas: 27 g, Carbohidratos: 37 g

Sándwich de desayuno apto para congelar

¿No tienes tiempo por la mañana para preparar el desayuno antes de salir por la puerta? Estos son para ti. Solo sácalos del congelador, caliéntalos en el microondas o en una tostadora-horno y listo. Sabe tan fresco como si te hubieras levantado temprano para prepararlos.

Información nutricional: Calorías: 410, Proteínas: 24 g, Grasas: 22 g, Carbohidratos: 30 g

Para quienes siguen una dieta basada en plantas:

Sándwich a la plancha de mantequilla de maní y plátano

Asar es opcional. Este puedes hacerlo en el trabajo: sin sándwich aplastado ni plátanos marrones. Al inicio de la semana trae pan y un frasco de mantequilla de maní al trabajo y guárdalo en la cocina de la oficina. Luego lleva un plátano cada día (para evitar que los compañeros te lo tomen...). ¡Toma solo un par de minutos y un cuchillo para prepararlo!

Información nutricional: Calorías: 485, Proteínas: 17 g, Grasas: 20 g, Carbohidratos: 61 g

Sándwich de ensalada de huevo y aguacate

Para los vegetarianos, este sándwich es la mezcla perfecta de proteína y grasas saludables. Consejo: la ensalada de huevo y aguacate también funciona muy bien como untable para otros sándwiches.

Información nutricional: Calorías: 600, Proteínas: 33 g, Grasas: 33 g, Carbohidratos: 43 g

Sándwich de verduras y hummus

Este sándwich es bastante ligero y bajo en calorías, pero lleno de nutrientes y fibra. Hay días en los que solo necesitamos una opción de sándwich más ligera. Añade tofu o tempeh para un aporte extra de proteína y una opción un poco más consistente.

Información nutricional: Calorías: 360, Proteínas: 11 g, Grasas: 18 g, Carbohidratos: 38 g

Sándwich de berenjena con pesto

Las berenjenas asadas son una gran opción para sándwiches vegetarianos, ya que aportan un sabor más sabroso y profundo. Para más proteína, añade tempeh. La textura desmenuzada con la berenjena suave es pura magia.

Información nutricional: Calorías: 450, Proteínas: 15 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 43 g

Para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos:

Sándwich de desayuno con portobello

Este sándwich de 4 ingredientes es simple pero tiene un sabor fresco y terroso, a la vez sabroso y ligeramente salado. El tocino hace que cualquier sándwich bajo en carbohidratos se sienta un poco más indulgente.

Información nutricional: Calorías: 370, Proteínas: 21 g, Grasas: 25 g, Carbohidratos: 16 g

‘Sándwich’ de tocino, huevo y queso

¿Quién va a extrañar el pan cuando el tocino es tu pan? ¿Hace falta decir más?

Información nutricional: Calorías: 570, Proteínas: 42 g, Grasas: 44 g, Carbohidratos: 2 g