Nous avons compilé une liste de nos sandwiches sains préférés. Du végan au kéto en passant par les recettes compatibles avec le congélateur, ces sandwiches s'adaptent à tous les régimes et styles de vie. Toutes les recettes font partie de l'application– donc si vous en voyez une qui vous plaît, assurez-vous de la marquer dans l'application et de l'ajouter à votre plan de repas.

Pour les amateurs de viande :

Sandwich au poulet effiloché BBQ

Tous les sandwiches ne sont pas faits pour le déjeuner ! C'est un excellent sandwich pour une famille ou pour préparer des repas à l'avance. On pourrait penser que ça prend beaucoup de temps, mais il peut être prêt en 30 minutes. Nous recommandons d'utiliser des griffes à effilocher pour faciliter l'opération. Consultez notre article sur nos ustensiles de cuisine préférés pour voir nos griffes favorites.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 455, Protéines : 39 g, Lipides : 15 g, Glucides : 40 g

Sandwich avocat, œuf et bacon

Même sans fromage, ce sandwich est très onctueux grâce à l'avocat et à la salade d'œufs, mélangés au bacon salé et savoureux et au pain croustillant... Mmm !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 680, Protéines : 39 g, Lipides : 41 g, Glucides : 40 g

Bagel au jambon, bacon et avocat

Les bagels sont parfaits pour les lunchs à emporter. Ils ne deviennent pas aussi mous ou écrasés que du pain classique. Pour un repas plus léger, coupez-le en deux et accompagnez d'une salade fraîche.

Valeurs nutritionnelles : 680 Calories : Protéines : 44 g, Lipides : 30 g, Glucides : 63 g

Sandwich dinde, avocat et fromage de chèvre

Avocat, fromage de chèvre et épinards forment la combinaison parfaite dans celui-ci. Onctueux et nutritif, frais et vert, avec un peu de protéine maigre apportée par la dinde. Il devrait devenir un de vos habituels.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 480, Protéines : 24 g, Lipides : 27 g, Glucides : 37 g

Sandwich petit-déjeuner compatible congélateur

Vous n'avez pas le temps le matin pour préparer le petit-déjeuner avant de partir ? Ceux-ci sont pour vous. Sortez-les du congélateur, réchauffez au micro-ondes ou au toaster four et vous êtes prêt. Ils ont le même goût que fraîchement préparés.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 410, Protéines : 24 g, Lipides : 22 g, Glucides : 30 g

Pour les amateurs de plantes :

Sandwich grillé au beurre de cacahuète et à la banane

La cuisson au gril est facultative. Celui-ci peut se préparer au travail : pas de sandwich écrasé ni de bananes brunies. Au début de la semaine, apportez du pain et un pot de beurre de cacahuète au bureau et cachez-les dans la cuisine. Ensuite, apportez une banane chaque jour (pour éviter que les collègues ne vous la prennent...). Ça prend seulement quelques minutes et un couteau pour préparer !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 485, Protéines : 17 g, Lipides : 20 g, Glucides : 61 g

Sandwich salade d'œuf et avocat

Pour les végétariens, ce sandwich est le parfait équilibre entre protéines et bonnes graisses. Astuce : la salade d'œuf et avocat fait aussi un excellent tartinable pour d'autres sandwiches !

Valeurs nutritionnelles : Calories : 600, Protéines : 33 g, Lipides : 33 g, Glucides : 43 g

Sandwich légumes et houmous

Ce sandwich est plutôt léger et peu calorique, mais riche en nutriments et en fibres. Certains jours, on a juste besoin d'une option plus légère. Ajoutez du tofu ou du tempeh pour un supplément de protéines et une version un peu plus consistante.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 360, Protéines : 11 g, Lipides : 18 g, Glucides : 38 g

Sandwich aubergine et pesto

Les aubergines rôties sont une excellente option pour les sandwiches végétariens, car elles apportent une saveur plus profonde et salée. Pour plus de protéines, ajoutez du tempeh. La texture friable associée à la douceur de l'aubergine est magique.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 450, Protéines : 15 g, Lipides : 25 g, Glucides : 43 g

Pour les adeptes du faible apport en glucides :

Sandwich petit-déjeuner Portabella

Ce sandwich à 4 ingrédients est simple mais a un goût frais et terreux, à la fois savoureux et légèrement salé. Le bacon rend chaque sandwich low-carb un peu plus indulgent.

Valeurs nutritionnelles : Calories : 370, Protéines : 21 g, Lipides : 25 g, Glucides : 16 g

« Sandwich » bacon, œuf, fromage

Qui va regretter le pain quand le bacon remplace le pain ?! Faut-il en dire plus ?

Valeurs nutritionnelles : Calories : 570, Protéines : 42 g, Lipides : 44 g, Glucides : 2 g