Se você tem o equipamento básico de cozinha, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar as refeições. No entanto, existem alguns gadgets em que você pode investir para deixar tudo mais organizado e economizar tempo. Aqui estão as nossas principais escolhas:

Recipientes

Plástico com divisórias - Leves (bons para transportar), resistentes a vazamentos, livres de BPA, empilháveis e seguros para micro-ondas/freezer/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Containers

Plástico sem divisórias - Também leves, resistentes a vazamentos, livres de BPA, empilháveis e seguros para micro-ondas/freezer/lava-louças: Fitpacker Meal Prep Containers

Vidro (com divisórias!) - Mais pesados e delicados, mas perfeitos se você quiser retirar as refeições direto da geladeira e colocá-las no forno. Tampa à prova de vazamentos, vedação hermética, livre de BPA, empilháveis, seguros para freezer/micro-ondas/forno/lava-louças: Glass Meal Prep Food Storage Containers Set

Sacos reutilizáveis para sanduíches

São ótimos se você quiser reduzir o volume e o tamanho dos recipientes tradicionais para preparo de refeições. Perfeitos para saladas, stir-fries, smoothies — mantenha-os na geladeira/freezer e apenas despeje em uma tigela/frigideira/liquidificador na hora de usar.

Stasher – Feito de silicone, é hermético e seguro para freezer/micro-ondas/lava-louças. Você também pode escrever notas nele com marcadores tipo quadro branco: Stasher Reusable Silicone Food Bag

ReZip – Disponíveis em tamanhos maiores e melhores para segurar líquidos comparado ao Stasher. Seguros para freezer. Não são seguros para micro-ondas/lava-louças: BlueAvocado 4 Piece (re)zip Seal Essential Set Bag

Lancheiras

Pequenas, mas esteticamente agradáveis: Hango Insulated Lunch Box Cooler Bag

Lancheira que comporta 4 recipientes e uma garrafa de água:  Fitpacker Meal Prep Bag

Mochila que comporta 3 recipientes e 2 garrafas/frasco para shaker: 6 Pack Fitness Expedition Backpack

Mala/duffle que comporta 4–6 refeições, garrafas de água e suas roupas de ginásio: IsoDuffle

Balanças

Balança de comida básica — bem barata e entre as mais bem avaliadas na Amazon: Ozeri Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale

Balança de cozinha que mostra informações nutricionais: Greater Goods Nourish Digital Kitchen Food Scale and Portions Nutritional Facts Display

Balança de cozinha que se esconde em uma tábua de corte — ideal para quem se preocupa com espaço na bancada: Gourmia GKS9140M Cutting Board Digital Scale

Balança inteligente de gordura corporal que sincroniza com apps de fitness (não é um recurso disponível no Strongr Fastr atualmente, mas esperamos adicionar no futuro): Weight Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale

Economizadores de tempo

Panela elétrica/ vaporera combo — essa máquina pode cozinhar arroz e cozinhar no vapor legumes/peixe/carne simultaneamente. Panela de arroz nunca queima o arroz e realmente facilita muito: Aroma Housewares Digital Rice Cooker

Centrífuga/escorredor de salada — para manter as saladas super frescas, é muito importante que fiquem o mais secas possível; esta faz o trabalho: OXO Good Grips Salad Spinner

Garras para desfiar — se você vai preparar receitas com carne desfiada, essas garras resistentes ao calor ajudam a desfiar carnes quentes com muito menos esforço e em menos tempo: Bear Paws Shredder Claws

Omeleteira de 45 segundos — Para refeições matinais super rápidas, isso ajuda a fazer uma omelete em menos de um minuto. Como usa micro-ondas, permite fazer omeletes no trabalho! 45 Second Omelet Maker

Picador de legumes — quando você começa a planejar refeições, pode haver MUITO corte de legumes; faça isso mais rápido: Vidalia Chopper Pro