Le café fait partie intégrante de la routine matinale pour beaucoup de personnes. Il est déjà prévu dans la journée et il est rarement oublié, alors pourquoi ne pas en faire une partie encore plus saine de votre quotidien grâce à un peu de polyvalence supplémentaire ? La liste qui suit présente les meilleurs ajouts santé pour le café afin d'extraire quelques bienfaits supplémentaires à chaque tasse.
Shake protéiné
Café avec 20 g de protéines ? C'est peut-être notre ajout préféré au café puisque nous sommes tous axés sur les protéines ici. Prenez un shake protéiné prêt à l'emploi ou préparez le vôtre, puis ajoutez-y un ou deux shots d'espresso. C'est une excellente façon riche en protéines de commencer la journée et cela vous tiendra rassasié (et plus hydraté) pendant plusieurs heures. Astuce bonus : consultez notre Instagram pour un autre hack incroyable de café protéiné — Café avec glaçons protéinés.
Collagène
Qui veut encore prendre une pilule quand on peut simplement ajouter une cuillère de collagène à son café ? Le collagène est responsable de nombreuses fonctions dans notre corps et, avec l'âge, notre organisme en produit moins. Intégrez-le à votre routine matinale pour une peau plus belle, une meilleure santé articulaire et même une augmentation de la masse musculaire.
Cannelle
La cannelle est un excellent moyen d'ajouter de la saveur et une touche de douceur à votre café sans calories supplémentaires, tout en apportant quelques bénéfices additionnels. Elle est utilisée pour ses propriétés médicinales depuis environ 4 000 ans. Saupoudrez-en dans votre café si vous souhaitez obtenir des antioxydants supplémentaires, réduire l'inflammation, faire baisser la glycémie et même diminuer le risque de maladies cardiaques. Avec tous ces bénéfices, ne vous emballez pas trop avec la bouteille de cannelle — consommée en grandes quantités, elle peut nuire au foie.
Huile de coco
L'huile de coco n'apporte pas seulement une saveur légèrement exotique à votre tasse du matin, elle possède aussi quelques avantages surprenants. Chez les personnes en surpoids, ajouter davantage d'huile de coco à l'alimentation peut en fait aider à stimuler le métabolisme pour la dégradation des graisses. Veillez simplement à rester en déficit calorique. Comme toutes les huiles, elle apporte environ 115 calories par cuillère à soupe.
Beurre de vaches élevées en pâturage
Un ajout apprécié de ceux qui suivent le régime cétogène, le beurre issu de vaches élevées en pâturage présente quelques propriétés que le beurre ordinaire n'a pas, ce qui justifie un prix un peu plus élevé en magasin. Il contient un peu de vitamine A — une vitamine très importante que notre corps ne peut pas produire et qui doit donc être apportée par l'alimentation. Il contient également plus d'oméga-3, qui offrent toute une gamme de bienfaits pour la santé. Comme pour l'huile de coco, il contient pas mal de calories, donc veillez à ne pas en abuser.
Gingembre
Vous êtes déjà un peu mal en voiture en allant au travail ou votre estomac est un peu dérangé ? C'est le moment idéal pour ajouter un peu de gingembre à votre café du matin. Il a été montré que le gingembre aide vraiment contre le mal des transports ou les nausées et possède aussi de légères propriétés anti-inflammatoires. Râpez un peu de gingembre dans votre café ou saupoudrez-en pour bénéficier de ces effets.