O café faz parte da rotina matinal de muitas pessoas. Já está agendado ao longo do dia e raramente é esquecido, por isso por que não torná‑lo uma parte ainda mais saudável do seu dia com um pouco de versatilidade extra? A lista que se segue apresenta os melhores complementos saudáveis para o café, para extrair alguns benefícios adicionais de cada chávena.
Batido de Proteína
Café com 20 g de proteína? Este pode ser o nosso complemento favorito, já que aqui somos todos a favor da proteína. Compre um batido de proteína pronto ou faça o seu e depois acrescente um ou dois shots de espresso. É uma ótima forma rica em proteína de começar o dia e vai mantê‑lo saciado (e mais hidratado) durante horas. Dica extra – veja o nosso Instagram para outro incrível truque de café com proteína: Café com Cubos de Gelo de Proteína.
Colágeno
Quem quer tomar mais um comprimido quando pode simplesmente adicionar uma colher de colágeno ao café? O colágeno é responsável por muitas funções no nosso corpo e, à medida que envelhecemos, o corpo produz menos. Acrescente‑o à sua rotina matinal para uma pele com melhor aspeto, maior saúde das articulações e até um possível aumento da massa muscular.
Canela
A canela é uma ótima forma de adicionar sabor e doçura ao seu café sem calorias extras e ainda com alguns benefícios adicionais. É usada pelas suas propriedades medicinais há cerca de quatro mil anos. Polvilhe‑a no seu café se procura alguns antioxidantes extra, reduzir a inflamação, baixar os níveis de açúcar no sangue e até diminuir o risco de doenças cardíacas. Com todos esses benefícios, não se deixe levar pelo saleiro de canela — consumida em grandes quantidades pode prejudicar o fígado.
Óleo de Coco
O óleo de coco não só dá um sabor ligeiramente exótico à sua chávena matinal, como também tem alguns benefícios surpreendentes. Se estiver com excesso de peso, adicionar mais óleo de coco à dieta pode realmente ajudar a acelerar o metabolismo na quebra de gorduras. Apenas certifique‑se de manter um déficit calórico. Como todos os óleos, tem cerca de 115 calorias por colher de sopa.
Manteiga de Vacas Alimentadas a Pasto
Um complemento favorito entre quem segue a dieta keto, a manteiga de vacas alimentadas a pasto tem algumas propriedades que a manteiga normal não tem em quantidade significativa, o que a torna um pouco mais valorizada no mercado. Contém uma certa quantidade de vitamina A — uma vitamina muito importante que o nosso corpo não consegue produzir e que, por isso, deve fazer parte da dieta. Também tem mais ácidos gordos ômega‑3, que trazem uma série de benefícios para a saúde. Tal como o óleo de coco, tem bastantes calorias, por isso certifique‑se de não exagerar.
Gengibre
Já sentiu um pouco de enjoo no caminho para o trabalho ou o estômago está sensível? Esse é o momento perfeito para adicionar um pouco de gengibre ao seu café matinal. O gengibre tem demonstrado ser eficaz contra náuseas e enjoo e também tem algumas propriedades anti‑inflamatórias leves. Rale um pouco de gengibre no café ou polvilhe‑o para obter esses benefícios.